- カップ麺が好きな人
- カップ麺を食べるとすぐニキビができちゃう人
- 美味しくてヘルシーで手間のかからない食事をとりたい人
ご安心ください。ぼくを含めた大多数の人が、カップ麺を食べてニキビができた経験を持ちます。
今は皮膚科で処方してもらう薬を使いながらですが、カップ麺を食べてもほとんどニキビが発生しない肌を手に入れました。
決め手になったのは今回紹介する裏ワザ「湯切り作戦」です。
ざっくり裏ワザの特長
- カップ麺によるニキビの抑制が期待できる
- 味はオリジナルのまま（若干ヘルシーになるくらい）
- お湯をいつもより少し多めに使う
上記を確認して気になった人はぜひ本文も眺めていってください。
カップ麺によるニキビを予防する裏ワザ
さっそくですが、カップ麺を食べたあとにできるニキビを予防する裏ワザを、伝授させていただきます。
その裏ワザは『湯切り作戦』です。
……と言われても意味が分からない人が大多数だと思いますので、下記の手順をご覧ください。
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STEP1麺にお湯を注ぐ
このとき注いだお湯はすぐ捨てることになります。ですので粉末のスープの素や火薬などは入れず、いったん退避しましょう。
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STEP21～2分ほど経過したらお湯を捨てる
きっちりかっちり時間を計測する必要はありませんが、あまり長すぎると麺が伸びてしまうのでご注意ください。
お湯を捨てるときは、割り箸などで麺の落下を防ぎながら行うとスムーズに湯切りできます。最後の一滴までお湯を捨てようとすると麺がシンクにダイブする危険があるので、ほどほどでOK。
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STEP3再度お湯を入れる
粉末スープの素や火薬類はここで投入しましょう。最初にお湯を注いだ時間を考慮して出来上がりまでの時間は少し短縮してもOKです。
（たとえば3分で出来上がるカップ麺なら1分半で食べるといった感じ） -
STEP4あとは通常の流れで完成味覚が敏感な人でなければ、味の変化はそんなに気にならずカップ麺を食べられるでしょう。気になったとしても「ちょっとあっさりしたかも？」という変化くらいになるはずです。
以上が、湯切り大作戦の全容です。
この裏ワザでは通常のカップ麺作成時よりお湯を多く使います。ですので、
- ケトル → お湯が足りないなら１度目のお湯使用後のインターバルで再沸騰
- ヤカンやポット → あらかじめ2人分くらいのお湯を沸かしておく
といった対応で、スムーズにカップ麺を食べることができます。
「手順は分かったけど、なんでこの方法でニキビが出来にくくなるんだよ？」と根拠を知りたい人は次項をご覧くださいませ。
カップ麺を食べるとニキビができる原因
カップ麺に含まれる油分や塩分がニキビの原因になりやすいです。
油分について
人間の身体は油分過多の状態になると、体外に油分（皮脂油）を排出しようとする
顔の表面を余計な皮脂油が覆ってしまうと、皮膚が呼吸することができません。毛穴は詰まって雑菌が繁殖、炎症を起こしてニキビが「ハロー」と顔を出すわけです。
塩分について
塩分も油分と同じく、摂取しすぎると体外へと排出しようとする
正確には食塩に含まれるナトリウムが排出されるのですが、問題なのは排出されるときにちょっとしたトレードが発生するということ。
ナトリウムが体外へ出ると、カリウムという成分が代わりに体内へと取り込まれる
すると今度は体内でカリウム過多の状態になってしまう
このとき人間の身体は水分を体内に集めることでナトリウム・カリウムのバランスを取ろうとします。皮膚表層を構成している細胞の水分も呼び出しにあうことで、乾燥肌になることがあるのです。
油分過多も乾燥肌もいいわゆるトラブル肌と言いますよね。カップ麺はそういったニキビができやすい状態に近づけてしまう食べ物なんです。
またカップ麺に含まれる「飽和脂肪酸」という成分がニキビの原因という説も有力ですね。
飽和脂肪酸とは、文字に含まれているので想像できるかもですが、要するに油です。
（油分をもっと掘り下げた名称といえば伝わるでしょうか）
飽和脂肪酸は熱に強いため、身体の熱ではなかなか溶けづらく、むしろ血中で固まりやすい悪い成分です。
血中の飽和脂肪酸が多くなれば血の巡りが悪くなるのは自明の理。血の巡りが悪くなれば体内に必要な栄養が行き渡りづらくなることも明白ですよね。それによって皮膚の代謝が乱れてニキビが発生してもおかしくありません。
※下記の記事によると、お米やパン、パスタなどの麺類と比較して、カップ麺の飽和脂肪酸はとても多いのだとか。
飽和脂肪酸-食品の飽和脂肪酸の量の一覧表 簡単！栄養andカロリー計算 (eiyoukeisan.com)
ということで、飽和脂肪酸がニキビを誘発する理由でした。
以上、おしまーい。
これらの情報を踏まえたところで。
先ほど紹介した裏ワザを実践することで、お湯と一緒にニキビの発生につながる成分を浮かせて捨てているのです。
紹介したニキビ対策と相性が悪いカップ麺
カップ麺によるニキビをすべて封殺できるかに思えた裏ワザですが、実は紹介した方法と相性が悪いカップ麺が存在します。
- 粉末スープの素や火薬が個包装されていないカップ麺
- 大容量のカップ麺
粉末スープの素や火薬が別々に包装されていないカップ麺だと、最初に入れたお湯を捨てることが難しいです。
単純に時間がかかる点もちょっと不向きに感じました。代表されるカップ麺としては「カップヌードル」でしょうか。
お湯を大量に使用する大容量のカップ麺も紹介した裏ワザと相性が悪いです。大きな理由は２回目に投入するお湯の準備に時間がかかってしまうため。
代表されるカップ麺としては「スーパーカップ」などでしょうか。うどんのカップ麺も商品によってはお湯の使用量が多い印象ですね。
以上のことから、プロジェクト「湯切り」が実行できないカップ麺でニキビの心配をしている人は、油で揚げていないノンフライ麺の商品を選ぶことをおすすめします。
紹介したニキビ対策が面倒に感じる人向きのカップ麺
ニキビ対策の裏ワザを聞いて、
「いやいや、そんな面倒なことしてられないよ。こちどら1秒でも早く食事を胃にかきこみたいんだから」
という人は、下記のカップ麺を常備しておくのがいいでしょう。
- カップ焼きそば
- 油そば
要するにお湯を捨てること前提のカップ麺です。
ただしいずれもベースの油分がそこそこ多いので、ニキビ対策としては効果が弱いこともあることも覚えておきましょう。
この記事のテーマからブレるのであんまり言いたくないですが、湯切りしたお湯はインスタント味噌汁などに再利用できます。節約至上主義の人は無駄なお湯を沸かさないために実践してもいいかもしれません。
美味しくて栄養のあるご飯を、少ない料理時間で食べたい人は
カップ麺をよく食べている人の中には、美味しいからという理由以外に、
- 安いから食費を抑えるために食べている
- 時間がなくてしょうがなくカップ麺を食べている
といった人も多いはず。
そこでカップ麺に変わる食費コストの低い商品、毎日忙しい人向けのサービスを紹介させてください。
- スーパーの半額弁当
- 宅食サービス
スーパーの半額弁当
安くて美味しいご飯を食べたい人は、スーパーで半額シールが貼られた弁当を狙ってみることをおすすめします。
定価の半分の価格で肉・魚・季節の惣菜などを楽しめる！
たとえば定価500円の弁当なら、半額で250円。
カップ麺の値段と比較すると高く感じるかもしれません。しかしその分カップ麺よりもボリューム満点。
レンチンでカンタンに出来上がる点も高評価。ただし当然のことながら、半額にならないことには安く入手ができません。半額弁当激戦区では半額シールが貼られた直後に商品が消え失せることもあるので、きちんと対策を練ってスーパーに行くことをおすすめします。
宅食サービス
「美味しいご飯が食べたい！ でも自分で料理する時間もスキルもない！！」
という人は宅職サービスの利用を検討してもいいでしょう。主なメリットは下記のとおり。
- 時短最強（買い物に行く手間、料理の手間、後片付けの手間を最小限に抑えることができる）
- 栄養をバランスよくとれる
- たくさんのメニューから好きな料理を選ぶ楽しさがある
- 美味い！
宅食サービスはその名のとおり食事を宅配してくれるサービスです。
食卓に料理を並べるまでの手間を大幅にカット。時短という意味では最強ツールのひとつと言っても過言ではありません。
なにより料理ができない人にとって、栄養バランスのとれた美味しい食事が食べられるのは、ものすごくありがたいこと。
確かに自炊をしたり弁当を買ってきたりする方法に比べると出費は増えます。しかしその値段に見合うだけの価値あるサービスというのもまた事実。
要は自分の需要にマッチしているかということ。宅食サービスを利用することで生活の質が大きく向上するようなら、そこにお金をかけることは「無駄使い」ではなくなります。
鏡を見るたびに新しいニキビができていないか気にする食生活とおさらばしたい人は、宅食サービス、おすすめですよ。
カップラーメンによるニキビを予防する裏ワザまとめ
ここまで、食べ残したラーメンにラップをして「おやつを食べ過ぎました。明日食べます（必ず）」と書き残して食卓を去った我が子に苛立つ親のような気持ちにさせられる文章に目を通していただき、ありがとうございました。
カップラーメンは一人暮らしの強い味方。ニキビができるリスクもありますが、今回紹介した裏ワザを利用することで、ニキビの発生率を下げることができるでしょう。
カップ麺を食べてニキビができるかどうかは個人差があります。どんなに対策をしていてもニキビができてしまう人もいれば、逆に毎日カップ麺を食べていても平気な人もいます。
ですので必ず効果があるという保証はありません。が、何もしないよりは絶対にいいですよ。現に敏感肌・乾燥肌のぼくはニキビの発生率が大きく下がった実感があります。
豊かな一人暮らし生活は、整った体調から。
食事の管理も自分で行ってこその一人暮らしです。健康の地盤を整えて楽しく自由な生活をを続けていきましょう。
それではまた！
